- Napisala Nina Bizjak Bajec, dipl. dietetik
- Kategorija: Blog
Uživanje alkohola negativno vpliva na učinkovitost in uspešnost izvajanja športnih aktivnosti; okrnjena je zmogljivost izvedbe fizičnega napora, zmanjšata se tako stopnja intenzitete vadbe kot tudi vzdržljivost posameznika, motena sta procesa regeneracije in okrevanja po telesnem naporu ter težja dosegljivost zastavljenih ciljev športnika/rekreativca (izboljšanje rezultata, znižanje telesne mase, rast mišične mase, izboljšanje osebnega počutja, itd).
- Napisala Nina Bizjak Bajec, dipl. dietetik
- Kategorija: Blog
Poleg redne ustne higiene, kjer je nesporno dokazana učinkovitost ščetkanja zob dva krat dnevno s fluoridno pasto, je za preprečevanje kariesa ali zobne gnilobe pomembna tudi uravnotežena prehrana. Podobno kot za splošno zdravje tudi za zdravje zob velja izbirati med polnovredno hrano bogato s hranili kot so minerali, vitamini, sekundarne rastlinske zaščitne snovi in prehransko vlaknino. Tveganje pojava kariesa predstavljajo številni dejavniki. Imenujemo jih kariogeni dejavniki.
- Napisala Nina Bizjak Bajec, dipl. dietetik
- Kategorija: Blog
Že vrsto let se po spletnih straneh pojavljajo vsebine, ki označujejo mleko kot »tihega ubijalca«. Za začetnika ostre kampanje proti uživanju mleka velja ameriški pediater dr. Oski, ki je v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja opozarjal, da encim ksantin-oksidaza prisoten v homogeniziranem mleku poškoduje žilne stene. Posledično naj bi redno uživanje homogeniziranega mleka predstavljalo visoko tveganje za pojav ateroskleroze in bilo razlog za številna kronična obolenja, hormonska neravnovesja, raka, vnetja, debelost, astmo, vnetje sinusov, zaprtje, depresijo, itd. Pa vse našteto res velja?
- Napisala Nina Bizjak Bajec, dipl. dietetik
- Kategorija: Blog
Božič je praznik, ki ga običajno preživimo v krogu družine in prijateljev. Njegova sporočilna vrednost je velika, saj simbolično oznanja prihod miru, prijateljstva, ljubezni in upanja. In čeprav se v povprečju vsako leto veselimo božiča prav zaradi poudarka na nematerialnih vrednotah, je preživljanje božičnih praznikov vse prej kot umirjeno in srečno druženje v krogu družine. Pogosto predstavlja ta čas eno samo divjanje po trgovinah, nakupovanje, pripravljanje obilnih pojedin ter nezdravo pretiravanje z uživanjem prazničnih dobrot in pitjem alkohola.
- Napisala Nina Bizjak Bajec, dipl. dietetik
- Kategorija: Blog
Stres je telesna in psihična reakcija na zunanje in notranje stresorje. Določena stopnja stresa je normalna, saj lahko nastopa kot pozitivna sila, ki nas žene k boljšim dosežkom in nam omogoča premagovanje vsakodnevnih izzivov. Čedalje več pa je, sploh v kontekstu delovnega okolja, govora o negativnem, škodljivem stresu.
- Napisala Nina Bizjak Bajec, dipl. dietetik
- Kategorija: Blog
Izguba kilogramov pri prekomerno hranjenih in debelih lahko veliko prispeva k zdravju, vendar mora biti prioritetni cilj osebe, ki želi znižati telesno maso, ohranjanje notranjega zdravja in ne zunanji izgled.
